自宅で痩せたい!〜サーキットトレーニング法〜

トレーニングにおいて、

 

 

時短になって、

 

なおかつ効率よく全身鍛えるなら

 

サーキットトレーニングという方法もオススメです

 

 

これは

「複数種目のトレーニングをまとめて連続で行い、1セットとします

それを2〜3セット行うこと」

全て終えるのに2〜30分程度で出来てしまいます

ただし、その分ハードさがあるとも言えます

 

テレビでトレーナーのAYAさんがよく指導しているやつですね

 

方法は様々ですが、

 

 

(初めは)1種目ごとを回数ではなく時間で区切るのがいいです

 

ぜひお試しください

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【初心者向けのトレーニングメニュー例】

■週2回(まずは曜日を決めましょう)

■それぞれ種目は30秒間

■時間内はやりきる、スピード < 丁寧さ

■2〜3セット繰り返す インターバルは1分30秒

<メニュー>

①腕立て伏せ(膝つけても可)

②スクワット(ノーマルスタンス・ワイドスタンス(曜日によって変えましょう)

③腹筋(クランチ)

インターバル後、次のセットへ

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パーソナルトレーニング   こちらへ

 

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