これだけはいつまでも変わらない!《痩せるための基礎知識》

痩せたい方からいつになっても多い質問

 

どうしたら痩せますか?

 

どうしてもこの答えが皆さん気になっているようです

 

 

簡単に答えるなら

1に食事制限(糖質)

2に筋トレ

3有酸素運動

 

これらを日常的に出来ていれば必ず痩せられます

 

特に、運動せずとも、糖質制限だけで皆さんの標準体重までならば落とせます

太らないようにしたり、からだを痛めないようにするために筋トレが必要です

精度のある筋トレフォームを手に入れましょう

特に激しい有酸素運動をすることで代謝されます

 

正月太りしてしまってダイエットをしたい方にこれらだけはブレずに心がけてみてください

 

筋トレ➡︎有酸素の順で行う

 

下半身が特に鍛えるべき部位

 

いわゆるダイエットは長く続けるものではありません、短期(ほぼ毎日で)でしっかり決めて試みましょう

結果が出れば、健康的な習慣作り(適度な運動・食事・睡眠)をし、それを維持するようにしましょう

 

サウナや半身浴では水分量しか痩せません

 

肉魚卵を食べましょう(加工品は▲)

 

夜遅くても糖質以外の栄養素は摂りましょう

 

お酒は蒸留酒にしましょう

 

 

いかがでしょう?

おそらく皆さんが疑問に思っていることはこの中にも答えがあるかと思います

必ず目標期間を決めて取り組んでみてください

辛いのに同じことをいつまでも続けることは皆さんできません、まず1週間継続して取り組んでみませんか?

本格的なスタートはその後からです!

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