“ラジオ体操” 少しでも痩せたい。 ちょっと待って!

今回のテーマは

「ラジオ体操」

運動不足に。とカラダを動かしてみたら思わぬことになるかも💦

 

この記事を読んで少しでも参考になればと思います😊

 

 

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目次

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・ラジオ体操って実際どうなの?

・ラジオ体操で気を付けるべきこと

・どう運動するのが効果的?!

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ラジオ体操って実際どうなの?

ラジオ体操はみなさん子供の頃や、テレビで見かけて行ってみたこともある方も多いはず。

特に子供の頃の夏休みの思い出になっている方も多いんじゃないでしょうか?

 

ちなみにみなさんは大人になってラジオ体操されたことはありますか?

 

やったことがある方はわかると思いますが、、、

 

「カラダ硬くなってるっっ!!!!!」

 

と感じると思います。

 

せっかく運動するなら

家で手軽に&短時間&全身の運動

全ていっきに済ませたいものですもんね🥲

 

しかし、そのままラジオ体操を行うとカラダを痛めてしまうことも!

では、何をきをつけるべきなんでしょうか??

 

 

 

ラジオ体操で気を付けるべきこと

先に注意点をあげると、

①音楽に合わせようと勢いをつけて行わない

②ひねる動きは特に注意

③カラダの「動き」を十分に出してから

 

 

と言った感じです。

 

確かにラジオ体操では全身の運動として、関節のあらゆる動きをまとめて行う効率はいいと思います。

 

ただ特に気を付けるべき点は、

 

カラダが硬いままいきなり行わないこと!

 

子供の頃は関節はどこも柔らかく大抵の動きはできてしまいますが、

大人になると特に

手足の関節はある程度動いても体幹部が硬くなる

そんな状態で勢いをつけて手や足をぶん回すような動きは、いずれやらかしてしまいます😱

 

しっかりと関節、体幹を柔らかくしてから

 

ラジオ体操を始めていくことをオススメします!

 

 

どう運動するのが効果的?!

 

ではまずどこから始めるか?

 

実はラジオ体操から一つづつ運動を抜粋していけばいいんです✨

 

それを、音楽に合わせたり勢いをつけるのではなく

 

少しスピードを落としてやってみるんです😆

 

なぜそんなことをするか?

例えば初心者の方がマラソン大会に出ようとしてみなさんいきなりレース本番なんてないですよね?(あったらごめんなさい、その人はただの根性ある方です)

 

徐々に慣らしていくために、ウォーキングから始めてジョギングにして、5キロランニングして、10キロ、、、、と言う感じに慣らしていく物だと思います

 

たかがラジオ体操といえど同じことだと思うますよ😛

 

 

そうすれば普段使っていない関節や筋肉も痛めることなく、徐々に慣れていきますよね

 

いきなりやってみて挫折する前に、段階を踏んでやれることが増えていく喜びを楽しんでみてはいかがですか?

 

 

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