必ずやるべき痩せるコツ②〜有酸素運動と筋トレについて〜
今回のブログは必ずやるべき瘦せるコツ第2弾！！
このブログを読めば、有酸素運動と筋トレの正しい行い分け方を理解できて、
・走っているのに筋肉が落ちた。。。
・有酸素運動の方が早く痩せると思っていたのに。。。
なんてことがなくなり、
・筋トレ少しやってみようかな
・なんか引き締まってきたかも
と言う嬉しい 考え方や体の変化に気づくことができます
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目次
●痩せるための有酸素運動の真実について
●優先すべきは筋トレ？！
●TSUNAGUでのトレーニングは何が違う？！
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●痩せるための有酸素運動の真実について
多くの方が痩せたいと思った時に経験するであろう有酸素運動
その仕組みと効果は？！
まず有酸素運動
有酸素運動すればするほどカロリーを消費するので効果はあります
ただし、長時間した割に消費するカロリーってそんなにないんです
だからやめた瞬間にすぐ戻る方は多いし、かえって有酸素運動を続けて筋肉を落としてしまうことも多いんです
そこでおすすめなのは
どうせやるならウォーキング
特に坂道を大股で登ったり長い階段を一段飛ばしてなんていうのもいいですよ
ただ有酸素運動の考え方としては第一優先にはしないほうがいいということ
短期間で痩せたかったり、趣味で大会に出てみたいなどという目的がない以上無理に頑張るものではない印象です
●優先すべきは筋トレ？！
そこで優先したいのが筋トレ
基礎代謝と言われる、何もしていなくてもカロリー消費されるこのカラダの仕組みは
筋肉の量に比例してきます
年を重ねていくうちに、同じ量を食べているはずなのに太ってきてしまうのがそのせいです
特に女性は妊娠・出産を経験することはカラダの筋肉に対して大きな影響を与えますよね
だからと言って、有酸素を頑張るよりは筋トレを取り入れていた方が確実に
痩せやすいカラダを作ることができます
一時的に痩せたいのか、５年先にもいいカラダを維持したいのかで考えると
私たちは健康的な筋肉のあるカラダづくりをお勧めしています
当然筋肉がつきすぎて太くなるというのもあくまで噂でしかなく、鍛え方はいくつかありますのでまたご紹介しますね
●TSUNAGUでのトレーニングは何が違う？！
TSUNAGUのトレーニングの魅力
・豊明エリアの他の治療院にはない充実したトレーニングスペース
・本格的なフリーウエイトにも対応！（防音マット完備）
・プロアスリートも利用するパワープレート パワープレートとは？
・姿勢やフォームをしっかりと確認して機能的な動きをトレーニング（ファンクショナルトレーニング）
当院では普段治療としてお身体を施術している知識をトレーニング指導によって健やかな体づくりができる
整骨院を目的に作られました
もちろんパーソナルトレーナーも毎日在籍していますので、トレーニングの方法や種類のバリエーションには自信を持って
指導いたします
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当院は新規開業１年目にして口コミサイト エキテン １位！！ を獲得することができました！
これからも自信を持って納得していただける【丁寧な施術と説明】をいたします
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