“ダイエット” 痩せたいからといって注意！意外な落とし穴は〇〇のせい？！
今回のブログは食事についてです！
今でもよく聞く、
炭水化物抜きのダイエット
タンパク質もとっているのに、炭水化物も食べてないのに
とダイエットがうまくいかない方へ
実は大きな誤解があるかもしれません
このブログを読んで本当に必要な栄養素を学んでみませんか？
カテゴリー
・本当に痩せるのに炭水化物はいらない？
・ダイエット中にオススメの炭水化物は？
本当に痩せるには炭水化物はいらない？
そもそも炭水化物って何者でしょう？
いわゆるお米、パン、麺類がイメージされていますが他にも炭水化物は様々です
これらが体内に取り込まれると、エネルギーとして変換され、
カラダ（筋肉）を動かしています
車で言うところのガソリンになります
また、運動をすることで筋肉が傷つき、（⬅️これも実はすごく大事！！！筋トレは筋肉を傷つけるためなんですよー）
新しい筋肉を作る働きにもそのエネルギーが必要となります
もちろんトレーニングをする前にも体を動かすためのエネルギー（炭水化物）が必要ですよね！
つまり
これはせっかく筋トレしてプロテインまで摂取しているのに、
炭水化物がないことで筋肉を作る効果が十分に得られないことになってしまいます
つまり、炭水化物が全くの悪ではなく、過剰な量をとったり、
不必要な脂質を一緒に摂取してしまうことに問題があることが多い
例えば、
・うどんに天ぷら
・ご飯にトンカツ
・惣菜パン
どれも炭水化物に合うものばかりの脂質。。。
しかし、炭水化物自体は摂取しないと
・日常生活やトレーニングでのやる気（エネルギー）が生まれない
・筋肉が作られにくい
となってしまうんです
タンパク質の重要性がわかっていても、炭水化物をゼロにしてしまうのはオススメではありません
注意すべきは脂質で、脂質も量は抑えつつも、良質な脂質を摂取しましょう
ダイエットにオススメの炭水化物は？
・芋類 さつまいも
・豆類 サラダに入れるのもgood
・玄米 苦手な方は精米と５：５だと食べやすい
どれも食物繊維も豊富なのでオススメですよ
特に年末年始にも自宅での食事を見直すきっかけになればと思います
さらに質の良い健康的な食生活をお試しください^^
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
コロナウイルス感染症安全対策実施中 こちらへ
初めての方へお得なHP限定クーポンは こちら
Instagramは こちら
当院は新規開業１年目にして口コミサイト エキテンにて
針灸・接骨院・整体の各部門にて １位！！ を獲得することができました！
これからも自信を持って納得していただける【丁寧な施術と説明】をいたします
◇産後骨盤矯正認定院に選ばれています◇
豊明を中心に緑区、大府、刈谷などの整体・猫背、骨盤矯正・鍼治療のできるおすすめの接骨院は
針灸整骨院 TSUNAGU〜つなぐ〜
最寄駅：前後駅・豊明駅
酸素BOX完備
交通事故治療・保険治療 対応致します
TSUNAGUではご来院いただいた皆様にGoogleの口コミも募集しております
良ければご参考までに^^
Follow me!
