コンビニ食で痩せる?!〜食品を選ぶコツはこれ!〜

昔から当たり前のようにコンビニを利用していますが、

最近では手軽にたんぱく質を取れるようになりますます便利になってきたと感じます

 

 

今ではプロテインドリンクやプロテインバーまで販売されるようになり、時間のない方や外出先でも割と手に入れやすくなってきましたよね!

 

食事もちゃんと選んで食べれば、いいカラダ作りができるぐらい豊富にある現在のコンビニ

 

 

まず第一に初めてもらいたい行動がこれ!

 

『栄養成分表示を確認する』

よく、裏面などに記載されているこれです

買う前にここを確認するようにしないと、

ただ食べたいものだけで栄養(特にたんぱく質)が足りないものをついつい選びがちです

 

もちろん原材料にも注目すべきなんですが、これは後にブログあげますね

まずは簡単シンプルに栄養バランスを確認してみることから始めませんか?

一食のたんぱく質が合計しておおよそ30gぐらい取れるようにしてみましょう!

炭水化物や脂質が多くなりすぎるのは注意です(かえって0gは絶対にお勧めしません、ほぼ必ずリバウンドします)

特に脂質は10〜15gには抑えられると、余分に脂肪としてたまりにくくなります

 

本来ならPFCバランスと言って、個体差が当然違うので年齢などのデータから細かく計算していくのですが・・・

 

まずは栄養成分表示をみましょう

「これはたんぱく質少ないなー」とか、「これは脂質高いんだなぁ」から意識して選ぶだけ

 

 

もちろんトレーニングもしましょうねー

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