お腹周りにも効く! 〜自宅で必ずしたいトレーニング3種〜

よく聞かれるお腹を瘦せるには何がいいですか?という質問

 

はっきりと答えます!

 

 

どれと選ぶならスクワット

 

 

理由は、、

全身運動である

カラダの中でも大きい筋肉を鍛えられる

基礎代謝が上がりやすい

普段使わない筋肉を使って鍛えることができる

 

 

あと気にしている方がダントツで多いのは、

足が太くならないですか?

➡︎太くなりません(食事で栄養を摂り過ぎれば別の話ですが。。)

 

その他2種も徹底的に下半身のトレーニングです

 

まず、

①スクワット

基本的なスタンスは肩幅でつま先をやや開く

しゃがみ込みは太ももが床と平行までできると、臀部の筋肉もしっかりと鍛えられる

その時の膝のお皿の向きがつま先と同じ方向へ向くように(内股にならない)

 

②ランジ

踏み込んだ際に重心が真下に降りるように、体をしっかり起こす

左右交互に踏み込んで膝の向きがつま先に対して左右にブレないように

 

③ヒップリフト

お尻上げた時に腰が反るようにお腹が出っ張らせない

太ももから上体が一直線になるようにしっかりと浮かせてから1秒キープ

お尻をぎゅっと締める

 

文章力が乏しすぎますね。。

トレーニング教える時って必ず見本を見せるんです

気になる方はお気軽に聞いてくださいー

 

回数も基本から

それぞれ各10回×3セットができるように練習しましょう

もし、やっていて痛みを感じることがあったら中止してご相談ください

 

トレーニングはパーソナルトレーニングでマンツーマンで教わる方が絶対に早く効果が出せますよー

知らないままトレーニングするのは勿体無い!

当然回数にも個人差があるし、フォームチェックをして効かせるトレーニングをした方が圧倒的に早い

 

 

豊明でパーソナルトレーニング、鍼治療や接骨院、骨盤矯正なら

==============================

お得なHP限定クーポンは  こちら

Instagramは  こちら

当院は新規開業1年目にして口コミサイト エキテン 1位!! を獲得することができました!

これからも自信を持って納得していただける【丁寧な施術と説明】をいたします

 

◇産後骨盤矯正認定院に選ばれています!!◇

産後の骨盤矯正はこちらをクリック

TSUNAGUが地域の産後ママをつなぐ

 

豊明を中心に緑区、大府、刈谷などの整体・猫背、骨盤矯正・鍼治療のできるおすすめの接骨院は

針灸整骨院 TSUNAGU〜つなぐ〜 

最寄駅:前後駅・豊明駅

酸素BOX完備

酸素ボックスって何?特設ページ

交通事故治療・保険治療 対応致します

交通事故治療はこちらをクリック

 

 

TSUNAGUではご来院いただいた皆様にGoogleの口コミも募集しております

グーグル口コミはこちらから

 

 

TSUNAGU〜つなぐ〜は人と人のつながりをより大切に施術ができるように

 

まだ来院されたことのない方や当院に興味のある方が少しでも安心してお越しいただけるようになればと考えています

 

そこで、新規ご来院の方に期間限定3月末まで!

口コミ投稿を条件

初診料1,000円無料サービスを行っております!!!

 

口コミは簡単!

①リンクからグーグルマップを開き、当院のページを開く

グーグル口コミはこちらから

②クチコミの欄から星をつける

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

③簡単でいいので感想を入力(写真も追加できます)

星だけでも構いません(^_^)

最後に、投稿ボタンを押して完了

 

グーグル口コミはこちらから

 

Follow me!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA