必ずやるべき痩せるコツ②〜有酸素運動と筋トレについて〜

多くの方が痩せたいと思った時に経験するであろう有酸素運動

 

その仕組みと効果は?!

 

 

 

まず有酸素運動

 

運動すればするほどカロリーを消費するので効果はあります

 

ただし、長時間した割に消費するカロリーってそんなにないんです

 

 

だからやめた瞬間にすぐ戻る方は多いし、かえって筋肉を落としてしまうことも多いです

 

そこでおすすめなのはウォーキング

特に坂道を大股で登ったり長い階段を一段飛ばしてなんていうのもいいですよ

 

ただ有酸素運動の考え方としては第一優先にはしないほうがいいということ

 

短期間で痩せたかったり、趣味で大会に出てみたいなどという目的がない以上無理に頑張るものではない印象です

 

 

そこで優先したいのが筋トレ

 

基礎代謝と言われる、何もしていなくてもカロリー消費されるこのカラダの仕組みは

 

筋肉の量に比例してきます

 

年を重ねていくうちに、同じ量を食べているはずなのに太ってきてしまうのがそのせいです

 

特に女性は妊娠・出産を経験することはカラダの筋肉に対して大きな影響を与えますよね

 

 

だからと言って、有酸素を頑張るよりは筋トレを取り入れていた方が確実に

 

痩せやすいカラダを作ることができます

 

一時的に痩せたいのか、5年先にもいいカラダを維持したいのかで考えると

 

私たちは健康的な筋肉のあるカラダづくりをお勧めしています

 

当然筋肉がつきすぎて太くなるというのもあくまで噂でしかなく、鍛え方はいくつかありますのでまたご紹介しますね

 

 

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必ずやるべき痩せるコツ①カロリー管理

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