必ずやるべき痩せるコツ①カロリー管理

食事に気をつけているけど全然痩せない方に

まず、確認してほしいことは

 

一日の総摂取カロリー

これは自分が一日でどれだけの食事を摂っているかを知るということです

 

 

体重を気にしている方の多くの方はまずここで引っかかっています

 

それはつまり、

自分ではこれぐらいならそんなにカロリーオーバーしていないだろうと、カロリー計算の感覚が

鈍くなってきてしまっていることです

思っているより食べ過ぎてしまっているということですね

 

まずはその感覚をリセットしていくために普段どれくらい摂取しているかを知りましょう!

 

そして初心者の方はここであえて数値を設定してしまいますね

 

身長、体重、年齢、運動レベルにかかわらず2000〜2200カロリーに抑えるように1ヶ月チャレンジ!

このブログを見た今日から初めてみませんか?ゴールは何月何日かを把握しておくのも必須ですよー

それができてくると、その範囲内でタンパク質を多く摂るようにするという第2ステップへ行けるわけですね

 

 

 

おすすめカロリー計算ツールはこの2つ

https://www.myfitnesspal.com/ja/

https://calorie.slism.jp

 

 

あなたの1ヶ月後は何キロ減量しているでしょうか?😄

 

 

こちらも参考に、、

必ず食べておきたい良質なタンパク質ベスト3はコレ!

コンビニ食で痩せる?!〜食品を選ぶコツはこれ!〜

 

 

 

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