“綺麗なドレスの後ろ姿” 結婚式のために綺麗な“姿勢”をつくるには？
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結婚式に向けて、
ジムに通ったり、ダイエットをしたり、カラダ作りにこだわりたい方へ
猫背を治してドレスの後ろ姿をキレイにみせたい
短期間で痩せたい
結婚式までダイエット頑張る
きっとこんな要望をお持ちの方は多いはず。
TSUNAGUでは結婚式の為にキレイな姿勢をつくりたい方にもご来院いただいております。
一生に一度の思い出をキレイに残したい方へ
どのようにしたらキレイな姿勢がつくられるかをアドバイスしています！
焦って間違ったことをしてしまわないようにぜひこちらをチェックしてみてください！
POINTまずポイントを３つお伝えします！
■キレイな姿勢をつくるために 姿勢を整える
■キレイな姿勢をつくるために 背筋を鍛える
■キレイな姿勢をつくるために 一時的な食事制限を課す
キレイな姿勢をつくるために 姿勢を整える
まず何より最初に行いたいのが姿勢を整えること。（これしてからじゃないとその後の努力がもったいないことに。。）
今までのあなたの習慣や癖がついた姿勢はきっと悪いまま定着してしまっています
姿勢矯正はそのような状態を一度リセットすることです
【使えていない筋肉を使えるようにすること】
まずは何よりここが大事なスタートも言えるでしょう
整体や猫背矯正を結婚式のドレスの為にに利用されている方も少なくありません^^
キレイな姿勢をつくるために 背筋を鍛える
姿勢が真っ直ぐになり、筋肉が使えるようになった状態を維持するのに重要なのが、
背中の筋をつけること
具体的には
僧帽筋は上部を避け、中部や下部
広背筋などを意識したトレーニングがいいでしょう（筋肉名とかいいって方はパス）
種目名で言えば
ラットプルダウンやシーテッドロウ、ベントオーバーロウ
ワンハンドのローイングあたりがおすすめです
マシンがなくても、タオルやチューブを使った簡単なエクササイズでも十分！
ポイントは
負荷をかけすぎない、回数をできるだけ多くする（１５〜２５回✖︎３セット〜５セット）
よく女性の方が気にしている 「筋肉をつけてゴツくなりたくない」と言った声もありますが、このような負荷であれば尚更大きな体になることはありません^^
キレイな姿勢をつくるために 一時的な食事制限を課す
これはあくまでも対処療法と言ったところで、
一時的にカラダを痩せさせる
ものでしかありません（残念ながら。。）
このやり方では基本的に元に戻ることは覚悟しておいた方がいいです！！（別の方法で維持するか、本格的なカラダ作りに移行しましょう）
ただし、大切な記念日での写真写りに拘りたいのであれば１〜２ヶ月ほどは食事制限をしてすっきりとしたカラダを目指してもいいとおもわれます
食事内容は
１.炭水化物は食べない、肉を食べる
２.無理して野菜を食べない（糖質を多く含むものは特に）
３.足りない栄養素をサプリメントで摂る
４.タンパク質を意識してとる 卵など３〜５個ほどや豆腐、納豆、チーズ、ヨーグルト、ナッツを意識して食べる
魚介類（鮭、イカ、たこ、サバ、ツナ缶）も良い
５.夕方以降の食事をやめる
６.カロリー計算をして１６００キロカロリーに抑える
ここまでできればきっと素敵なカラダが作られるでしょう^^
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