“頭痛・偏頭痛に悩む方へ” 頭痛を治すためにすべき“意外と知られていない”３つのこと
ふとした時にくる頭痛に悩まされている方多いですよね
今回は頭痛が出た時に
何が効果的なのかをお伝えしたいと思います
特に！
一般的に知られていることだけでないことをお伝えしていこうと思います
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目次
●よくある一般的なケア
●腕から手のひらまでをほぐす
●目の使い方を変える
●姿勢を正す
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よくある一般的なケア
■ストレッチする
首周りの筋肉は繊細で無理に引っ張ったりすると、痛める可能性があります
なので伸ばすときと戻す時にはゆーっくりとした動作で行ってあげましょう
特にポイントは首の前を伸ばすストレッチ
顎を天井に向かってあげたり、あげてからそのまま左右に顎を傾けて伸ばすのもGOOD!!
■簡単な筋トレ・ジョギング
筋肉をほぐすのに一番効果的と思われるのが、
「筋肉を使うこと」
です
疲れているとなかなか気分は乗らないですが、
すこしカラダを動かしてみると翌朝などその後のカラダが
とっても軽くなる実感があります！
なかなかジョギングまでできない方は
肩回しを汗をじんわりかく程度まで行ってみましょう😊
腕から手のひらまでをほぐす
東洋医学では腕から手のひらにかけて、
首肩に関連するツボが多くあります
合谷など有名なツボはありますが、自分で肘から手までを触ってみて
凝っているなというポイントをじわーっと指圧してほぐしてみましょう💡
目の使い方を変えてみる
今の現代で頭痛の原因を引き起こしている
スマホ時間💦
ついつい目を酷使してしまうことで
今までにないやっかいな頭痛を引き起こしてしまうことも少なくありませんよね。。
実は無意識的にも
目を見開いてしまい負担をかけていたりしませんか？
そんな時に
目を軽く細めたり、
目線を下げて画面を見るようにすることが
目の周りの筋肉に負担をかけないようにできるんです👍
姿勢を正す
特に猫背では
重たい頭が首の後ろの筋肉を引っ張ってしまいます
正しい姿勢として
一度背中や頭を壁につけるように正すこと
車ではヘッドレストを使うことなんかも意識してみましょう🙂
いかがでしたか？
少しでもお役に立てたらとまとめてみました
どうしてもの時には治療の方ももちろんお勧めですよ🙂
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